管理者应如何进行自我压力管理

日期:2015-05-04  类别:管理鸡汤  编辑:物业经理人  【下载本文Word版

  管理者应如何进行自我压力管理

  管理者自我压力管理的三个方面。

  对管理者而言,要提高个人管理压力的能力,制订个人的压力管理行动计划,需要具备以下几个基本条件:解决问题的能力;坚强的性格;强健的体力;强大的社会支持,尤其是人际的支持。此外,还需要注意下列三个方面:

  觉察压力

  有两种压力可能使肌体调节失常:一种是突如其来的过大压力;二是持续不变低量的压力。做好压力管理的首要原则是,要对压力有觉察。觉察压力有三个层次:

  稍微过多的压力引发纷乱的情绪;

  较大的压力带来躯体各种不适反应;

  过大的压力会出现意识缩窄、对环境反应迟钝等现象,身心处在崩溃的边缘。

  对压力过大可能会带来的症状,我们称之为“压力症候群”,通常有身心健康受损、工作效率下降、注意力无法集中、记忆力减退、人际关系退步、适应力下降、免疫力减弱等。觉察压力是压力管理的第一步,因此,当出现上述情形时,要意识到自己的压力是不是到了该调节、释放的时候了。

  重新审视压力的刺激

  有压力就一定有刺激。问问你自己:是什么带给你压力?这个刺激是外部的还是内部的?首先,要找准带给我们压力的刺激。在工作中,造成我们出现混乱思维和不良情绪的刺激其实并不多。如果通过分析,把刺激因素写在纸上,可能只有几个。也就是说,把刺激我们情绪的因素具体、清晰地写出来的时候,我们的压力就会突然降低很多。因此,面对压力,我们要知道,到底带给我们压力的真实刺激是什么。

  压力管理的思路

  靠认知:塞伊说过,一件坏事不是在任何时候都影响你,一般是在你情绪低落时影响你。可见,从认识上去改变我们看问题的角度和思路,练习积极的思考方式,可以起到压力管理的作用。

  靠行为:行为方面的压力管理涉及到运动、呼吸、放松等具体的方法。

  一个故事两个版本

  ■悲观版

  小时候父母从来不关心我,父母更爱弟弟。我的个性孤僻、倔强,不爱说话,也没有什么快乐。我很努力,考上不错的大学,毕业后却被分配到一个国家机关,那里都是老人,我与他们没有共同语言。一次报表出错,他们也懒得理我,我觉得自己不重要。后来,我离开国家机关到了一家公司,我的能力很快就得到了领导的认可,许多重要的事都放手让我去做。但我在领导面前说话不自然,发言不大胆,与同事的交往也不主动。我觉得生活、工作很压抑,也不开心。我有过一次短暂的爱情,对方后来离开了我,我很受伤,觉得自己是不被喜欢的人。我有几个朋友,朋友们都比我发展得好,这让我更自卑。我感觉我的幸福被偷走了,怎么努力都不行,我怎么才能够走完我的人生?

  ■乐观版

  小时候我总不让父母为我多操心,我的个性倔强,但内心其实细腻、敏感。我不爱说话,这让我拥有更多的自我空间,思考更多有益的问题。父母对我看起来不像对弟弟那么亲密,但我知道他们非常爱我,我是哥哥,他们对我很放心。我勤奋又聪明,考上很不错的大学,毕业后先到一个国家机关,那里都是老人,虽没有共同语言,但对我都很好。记得一次报表出错,领导也不忍心找我麻烦。后来我到了一家公司,我的能力很快就得到领导的认可,许多重要的事都放手让我去做。我在领导面前说话不自然,发言不大胆,与同事的交往也不主动。但我觉得一个新人不能锋芒太露,矜持一些、谦虚一些更能被大家接受。我有过一次短暂的爱情,对方后来离开了我,我觉得她没有眼光,看不出我才是她真正需要的人。我有几个朋友,有的朋友发展比我好,婚姻也幸福。我由衷地为他们感到高兴,但我相信我也会找到幸福。如果事实证明我有能力,我会奉献更多,为社会承担更大的责任;如果我的能力不行,那我也能独善其身,快乐、满足地走完我的人生。

  可见,我们的认知对于我们的人生快乐与否十分重要。看得开,很多问题就不再是问题了。

  摘编自《员工情绪管理》,余玲艳/著,东方出版社2007年1月出版。

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